Course curriculum

    1. Lýtkové výpony

    2. Lýtka v spore

    3. Hlboké drepy

    4. Hlboký drep + rotácia

    5. Rotácia vo výpade

    6. Výpady

    7. Bočné výpady

    8. Výpady v spore

    9. Spor na rukách - chrbát

    10. Rotácia v kľaku

    11. Kliky

    12. Spor na rukách vzadu + vystieranie nôh

    13. Triesla + panva v sede

    14. Zdvíhanie panvy v ľahu

    15. Cvičenia na brucho

    16. Plank - chrbát

    17. Rotačný plank

    18. Bočný plan + vytáčanie

    19. Poznámka

    1. Výdrž v sede

    2. Imitácia smečiarskeho luku

    3. Chrbát s fit loptou

    4. Chrbát s fit loptou - jedna noha

    5. Jednoručný bočný klik

    6. Drep na jednej nohe

    7. TRX rozpažovanie v stoji

    8. Podpor kľačmo s gumou

    9. Kliky

    10. Poznámky

    1. Koordinačný rebrík

    2. Prepadávanie z klaku do kliku s odrazom

    3. Úkroky do strán

    4. Trčenie s medicinbalom

    5. Presuny šprintom do písmena W

    6. Kmitanie paži s gumou v podpore na rukách

    7. Frekvenčné členkové preskoky

    8. Brucho s odhodom medicinbalu - variácia 1

    9. Brucho s odhodom medicinbalu - variácia 2

    10. Chrbát v planku - variácia 1

    11. Chrbát v planku - variácia 2

About this course

  • zadarmo
  • 40 lekcie
  • 0 hod videoobsahu

Discover your potential, starting today

Enroll today